Publicidad lateral Grande

Jon Rahm Jon Rahm

Publicidad lateral Grande

Jon Rahm Jon Rahm

Publicidad lateral moviles

Jon Rahm Jon Rahm

Banner superior Cabecera

Masters Augusta

SUBMENÚ Menu

La necesidad de tener buena movilidad en la zona dorsal explicado por nuestro fisio Héctor Conesa

25 julio, 2019 | Redacción
0

Combatir la falta de movilidad en nuestra espalda, o mantener la movilidad existente es algo que va a mejorar nuestra calidad de vida

Las dorsales están compuestas por 12 vértebras que son el pilar de sujeción de la parrilla costal formada por también 12 costillas. Es una estructura sólida que está diseñada para proteger órganos vitales y flexible para permitir el movimiento necesario para poder respirar y para poder movernos.

El paso del tiempo, el trabajo sedentario, la atrofia de la musculatura, la falta de estímulos respiratorios de intensidad elevada provocan que esa estructura se ponga rígida y en muchas ocasiones con una expansión costal máxima, haciendo que perdamos también capacidad ventilatoria.

Durante el swing, mantener una rotación dorsal amplia y fluida es fundamental para evitar someter otras articulaciones (hombros, lumbares, cuello, rodillas, tobillos) a tensiones elevadas que puedan con el tiempo generar lesiones. El realizar una simple rutina de movilidad articular diaria (siempre dirigida por un profesional para individualizar la prescripción) más una actividad aeróbica y anaeróbica regular, puede mejorar la flexibilidad de la caja torácica y los movimientos de flexión, extensión, lateralización y rotación.

En la espalda hay una musculatura especializada en  mantener la posición (musculatura pequeña existente entre las vértebras) y otra musculatura que es la que realiza la fuerza para generar el movimiento (músculos grandes que hay alrededor). Cuando:

  • La musculatura pequeña se nos atrofia, la grande tiene que realizar la casi imposible tarea de realizar las dos funciones.
  • La posición en el stance es muy forzada, la musculatura bloquea la espalda.
  • Se tiene alguna alteración estructural en la espalda, rectificación, hipercifosis o escoliosis la movilidad basal se reduce.
  • No hay limitaciones ni patología y simplemente no se sabe realizar el movimiento.

Esto va a generar que no se puedan realizar movimientos limpios y amplios. Y es cuando se pierden los ángulos en la subida, se desplaza  la pelvis a la derecha y/o a la izquierda, se levanta el tronco, en definitiva se impide que podamos rotar de tronco. Ante estos problemas, y más que pueden suceder, siempre se puede actuar y adoptar medidas que nos ayuden. Simplemente hay que tener claro sobre lo que tenemos que trabajar y para eso hay que ponerse en manos de profesionales cualificados que sepan tocar la tecla adecuada.

Combatir la falta de movilidad en nuestra espalda, o mantener la movilidad existente es algo que va a mejorar nuestra calidad de vida, no sólo nos va a permitir jugar más y mejor al golf. Nunca es tarde para adquirir buenos hábitos, pregunta a tu fisioterapeuta cuales son los adecuados para ti.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Noticias destacadas

Últimas Noticias

Schauffele, tras su disparo al agua en el 16: “El golpe era perfecto, pero la elección del palo no”
0

Schauffele, tras su disparo al agua en el 16: “El golpe era perfecto, pero la elección del palo no”

13 abril, 2021 | Redaccion
El norteamericano, que se encontraba a dos impactos de Matsuyama antes de hacer el triplebogey, lamenta haber leído mal el...
Azahara Muñoz, Nuria Iturrioz y Luna Sobrón viajan a Hawaii a por el LOTTE Championship de la LPGA
0

Azahara Muñoz, Nuria Iturrioz y Luna Sobrón viajan a Hawaii a por el LOTTE Championship de la LPGA

13 abril, 2021 | Redacción
Un potente campo al que acuden 9 de las 10 mejores jugadoras del planeta se dan cita en el Ko Olina Golf Club de Kapolei con tres...
Sergio García, y su Hoyo en Uno, encabeza el Top 10 de los mejores golpes en lo que llevamos de año
0

Sergio García, y su Hoyo en Uno, encabeza el Top 10 de los mejores golpes en lo que llevamos de año

13 abril, 2021 | Redacción
Junto al castellonense aparecen, en este ranking del PGA Tour, nombres de la talla de Jordan Spieth, Phil Mickelson, Tony Finau y...
Sergio García, único español en Harbour Town, a por la famosa chaqueta tartán del RBC Heritage
0

Sergio García, único español en Harbour Town, a por la famosa chaqueta tartán del RBC Heritage

13 abril, 2021 | Redacción
El de Borriol viaja de Georgia a Carolina del Sur a por un torneo en el que el pasado año terminaba en la quinta plaza tras tres...
Matsuyama recibió los halagos por parte del primer ministro japonés: “Fue absolutamente maravilloso”
0

Matsuyama recibió los halagos por parte del primer ministro japonés: “Fue absolutamente maravilloso”

13 abril, 2021 | Redaccion
El nipón logró batir el registro de Aoki en un Grande a pocos meses de los Juegos de Tokio, lo que puede suponer un punto de...
Las ventajas de ganar un Grande. Esto es lo que se consigue al conquistar un Major, además de $
0

Las ventajas de ganar un Grande. Esto es lo que se consigue al conquistar un Major, además de $

13 abril, 2021 | Redacción
Cuatro campeonatos importantes que cualquier golfista anhela, ya que un triunfo en cualquiera de estos torneos te llevan a la...
Billy Horschel salvó el par en el 13 jugando desde el agua después de pegarse un tremendo batacazo
0

Billy Horschel salvó el par en el 13 jugando desde el agua después de pegarse un tremendo batacazo

12 abril, 2021 | Redacción
El estadounidense sufrió un resbalón tras descalzarse cuando se disponía a jugar desde el interior de la ría de Rae’s...
Jon Rahm ya tiene en el punto de mira a Thomas y sigue recortándole puntos a Dustin Johnson
0

Jon Rahm ya tiene en el punto de mira a Thomas y sigue recortándole puntos a Dustin Johnson

12 abril, 2021 | Redaccion
El vizcaíno completa una brillante última ronda en el Augusta National para lograr algo más que un Top 5: volver a presionar a...