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¿Sabemos cómo calentar antes de jugar al Golf? Ve preparándote para cuando volvamos a los campos

30 abril, 2020 | Redacción
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Nuestros amigos de Fisioterapia HCM te enseña con una serie de útiles vídeos como mantener la salud y  jugar al golf durante más tiempo

Mientras que todavía estamos confinados en nuestras casas por culpa del coronavirus, habrá que ir pensando en el momento que regresemos a los campos de golf. Un regreso para el que deberíamos estar en unas perfectas condiciones físicas, así como el conocer y realizar un óptimo calentamiento antes de jugar al Golf, tal y como nos enseña Héctor Conesa, nuestro Fisio de cabecera.

Antes de realizar cualquier tipo de actividad física es imprescindible preparar nuestro cuerpo, despertarlo de forma progresiva para que se encuentre en un estado óptimo a la hora de iniciar dicha actividad. Vamos a comentar datos globales puesto que cada persona precisa cosas diferentes, dependiendo de su condición física y objetivos.

En general aconsejamos empezar el calentamiento de forma suave e ir aumentando la intensidad del mismo:

1º Realizar un calentamiento aeróbico 5-10 minutos en cinta, elíptica o un trote suave

2º Realizar movimientos articulares empezando por la cabeza y terminando por los pies

3º Empezar a hacer swings con los palos más cortos y terminar por maderas y driver

Al terminar la partida o la sesión de entrenamiento  hay que relajar la musculatura y volver a la calma, elongando las fibras de los músculos que hemos utilizado durante la práctica. Esa elongación se consigue manteniendo una tensión constante y suave (sin dolor) sobre la musculatura elegida.

Tanto los tiempos de estiramiento como los músculos a estirar los trabajaremos en otro vídeo, pero a rasgos generales hay que centrarse en cuello, pectorales, antebrazos, tronco, espalda, isquiotibiales y gemelos.

Estos protocolos hay que adaptarlos e individualizarlos, cuanto antes se empiece con estas rutinas antes las incluiremos en nuestros hábitos, hábitos saludables y transferibles a cualquier actividad física.

Fisioterapia HCM es un centro ubicado en Alicante Golf donde tratamos de ayudar a nuestros clientes tanto a prevenir lesiones como a recuperarse de ellas. Utilizando protocolos terapéuticos y preventivos individualizados que se irán modificando a medida que se vayan cumpliendo objetivos. Contamos con un personal que se  interesará por su caso; fisioterapeutas, entrenador personal, nutricionista, profesores de pilates, yoga y taichi.

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